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小雪节气,蔬菜帮你把好“上火关”

2018-11-22 09:09:12 青岛泛恩科技有限公司 阅读

小雪养生重细节

1、要戴帽--小雪节气虽冷,却还没到严冬,很多人不太注意戴帽子、围巾。专家提醒,“头为诸阳之会”,最不能受风寒,所以大家一定要戴帽子,注意防寒,以保护阳气。

2、多喝汤--小雪节气寒冷干燥,许多人会感到口鼻干燥,好像要冒火了,建议大家可以多喝点热汤,比如白菜豆腐汤、菠菜豆腐汤、羊肉白萝卜汤等,既暖和又能滋补津液。

3、忌麻辣--这个节气里,许多人都喜欢吃热乎乎的食物,但专家提醒,过于麻辣的食物最好不要吃,这会更助长体内的“火气”,导致上火。

防上火,吃点“苦”!

小雪至,许多地方室内暖气都开始供暖,外面寒冷,人们穿得严实,体内的热气散发不出去,就容易上火。

专家建议,此时宜多食“苦”,以防上火。可选择的苦味食物有芹菜、莴笋、生菜、苦菊等,这些食物中含有氨基酸、维生素、生物碱、微量元素等,具有抗菌消炎、提神醒脑、清热润肠等多种医疗和保健功能。

运动养生,很重要!

“小雪”时节气温总体还不是太低,所以坚持耐寒锻炼非常必要。方法有早晨上班多走路,下班多散步。每天行走5至10公里是非常好的锻炼方法,适合所有人。如果上班太远可以走1至2站路,再坐车或早下两站,然后走着去上班。

此外,上班中爬楼梯既可以锻炼身体还可以防止被流感病毒感染,因为封闭的电梯更适合流感这种呼吸道传染病的传播。

小雪养生三防

1、多晒太阳防抑郁

古人说:“小雪气寒而将雪矣,地寒未甚而雪未大也。”小雪节气,天气时常阴冷晦暗,人们的心情也会大受影响,轻易引发抑郁症,因此应调节自己的心态,保持乐观,经常参加一些户外活动以增强体质,多晒太阳防抑郁。

我国传统的医学理论十分重视阳光对人体健康的作用,以为常晒太阳能助发人体的阳气,特别是在冬季,由于大自然处于“阴盛阳衰”状态,而人也不例外,因此冬天常晒太阳,更能起到壮人阳气、温通经脉的作用。

2、多吃芝麻防肾亏

小雪节气,宜吃温性食物和益肾的食品。温性食物有核桃、葡萄、栗子、鸡、虾、生姜、胡椒等;益肾食品有腰果、山药、芡实、紫米粥、白果、核桃等。

另外,可以适量多吃黑色食品,如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。其中,黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气力的作用,可用于治疗肝肾精血不足所致的眩晕、须发早白、脱发、腰膝酸软、四肢乏力、五脏虚损、皮燥发枯、肠燥便秘等病症,另外还具有乌发养颜之功效。

3、多吃蔬菜防上火

小雪前后,天气渐冷,人们喜欢吃热食,但是过于麻辣的食物最好少吃,因为这也会助长“内火”。

应多吃蔬菜,特别是白萝卜、白菜等当季食物,不仅富含维生素及多种微量元素,更能清火降气、消食。

还可喝些汤,如白菜豆腐汤、菠菜豆腐汤、羊肉白萝卜汤等,既暖和又滋补津液。

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