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一场冬雨一场凉,冬季降温养生忙

2018-12-05 14:12:59 青岛泛恩科技有限公司 阅读

一场冬雨一场凉

昨天的降温小编是直接冷成了狗

随着冷空气的到来

作为佛系养生的我们到底该如何养生呢?

秋冬易发的四大疾病

呼吸系统疾病

气温骤降以及昼夜温差大,普遍使得人体的皮肤和呼吸系统难以适应,特别对于抵抗力弱的人群如老人、儿童以及慢性疾病的患者,容易引起感冒、发烧或是哮喘等旧疾加重。

注意家居环境的空气流通,每天都要开窗透气,多做运动增强机体的免疫力和抵抗力。

心脑血管疾病

受到天气冷刺激的影响,人体的血管会出现不同程度的收缩情况,引起血压骤升。故而,如心梗、心绞痛、脑血管意外等心脑血管疾病的发病率也开始上升。

因此,心血管病友要注意按时服药,实时监测血压,同时学会减轻压力、放松情绪。

胃肠道疾病

人体的植物神经功能会由于寒冷的刺激而发生紊乱,进而扰乱肠胃蠕动的正常规律,加上胃液及各种消化液分泌增多,会加重胃肠道的负担而引发腹泻、肠炎等疾病。

注意饮食调养,少吃辛辣食物 。

骨关节疾病

骨性关节炎是一种退行性病变,治疗方向主要以缓解其带来的疼痛、肿胀、活动受限等。由于秋季降温明显,天气会逐渐变的寒冷潮湿,极易发生外寒内湿的关节痛症。

有关节问题病史的人,这个季节一定要提前做好关节的保暖措施。

养生小秘诀

01

多开窗 少开空调

尽量多开窗,使空气流动,可以荡涤留在房内的湿浊。白天只要室温不低可以不开空调。室内养些绿色植物可以调节室内空气,增加氧含量。

02

多喝水 防秋燥

想去燥就要留住水分。除了多吃平润的食物(如梨、沙参等)外,水分的摄取也不可少。早上起床后喝一杯温水,可以让整个消化系统苏醒过来。

03

多吃清热安神的食物

天气转凉后肠胃抵抗力和适应性会降低,适宜进食清热安神的食物,如银耳、百合、莲子、蜂蜜、豆类及奶类,但尽量少食多餐。同时,应少吃煎炸食物,以免加重燥热。

小编推荐:

蔬菜:红薯、莲藕、茭白、南瓜、香菇、山药、白萝卜、西芹、百合、冬瓜、土豆等。

水果类:梨、葡萄、山楂、石榴、鲜枣、柚子、柑橘、香蕉等。

坚果、干果类:核桃、榛子、栗子、黑芝麻、杏仁等。

鱼肉类:墨鱼、鲤鱼、鲫鱼、草鱼、鲈鱼;兔肉、鸡肉、羊肉、鸭肉等。