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寒潮来临,1分钟养生走起来

2018-12-28 14:07:48 青岛泛恩科技有限公司 阅读

寒潮来临,这些小知识快快收藏!

1、注意起居和运动

冬季,万物潜藏,养生也要顺应自然规律,起居调养宜早睡晚起,收敛神气。要注意对强冷空气和低温的预报,注意防寒保暖。

此时早晚温差悬殊,老年人要谨慎起居,尤其是头部、腹部、脚部保暖,每天坚持用温热水洗脚,同时按摩和刺激双脚穴位,以促进血液循环。

冬天易使身心处于低落状态,改变情绪低落的最佳方法就是活动,如慢跑、跳舞、做操等,适当运动可以增强对气候变化的适应能力,还可调畅身心。

2.饮食

饮食方面宜适当多吃润燥温补的食物如:进补时在饮食上,适当多吃大蒜、韭菜、辣椒、生姜、香菜、洋葱、山药、桂圆、栗子及杏脯等性属温热的食物,以便助于御寒。不过,由于天气干燥再加上饮食不当,很容易使人上火并患口疮,还要注意控制数量。同时,注意少吃肉食,多吃蔬菜和温性水果,宜多喝粥。

  由于室内外干燥,空气湿度很低,一定要多喝水,及时补充水分保证器官正常的新陈代谢,一般每日补水不应少于2000~3000毫升(即常说的“8杯水”,一杯约300毫升)。

3.艾灸养生

在中医方面认为,艾灸能够有着疏通经络、调和营卫的效果。能够很好的预防早衰、防治疾病的产生。还能够调节人身体的阳气,达到温补的效果。在秋冬的时候是特别适合养生保健的一种方法。

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