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必看!果蔬常识大辟谣

2019-07-26 17:13:42 青岛泛恩科技有限公司 阅读

生活中我们经常听到一些“经验之谈”:反季节水果对身体不好;吃水果可以用喝果汁代替......其实,这些都是不准确的说法。

今天就来给大家进行一场“果蔬常识大辟谣”。

1. 不爱吃果蔬,可以用果蔬干替代?

真相:市面上有些果蔬干添加了较多的油、盐、糖,并不健康,且和新鲜果蔬相比,果蔬干容易一下子吃多,摄入过多热量。

所以还是吃新鲜水果,更健康。配料表上重油重盐高糖的果蔬干,再好吃也不建议买哦~

2. 不吃蔬菜,多吃点水果就好了?

真相:水果和蔬菜本质上是两类东西,营养价值各不同;深色蔬菜的维生素、矿物质、纤维素等远高于水果;水果的水分、糖、有机酸比较丰富;用水果代替蔬果,营养不全面,还容易摄入过多糖。

虽说“果树果蔬”。但两者不能互相代替哦,宝宝都需要吃。

3. 这些蔬菜都是转基因?

真相:莫以块头、颜色判断是否转基因,人还各有高矮胖瘦之分呢;紫薯只是番薯的一个天然品种,富含花青素而呈紫色。彩椒也一样,品种多样,颜色也纷杂。小番茄可是原生态番茄呢,大番茄才是选育出来的!

这些果蔬营养很丰富,不给娃吃就亏大啦!

4. 反季节果蔬有害不能吃?

真相:无非是用大棚创造了适宜反季节果蔬生长的温度、光照、水等条件,有些反季节果蔬,是南半球运过来的,实际是那边儿的经济果蔬。反季节果蔬营养上跟应季的没啥差别。

拥抱科技不好吗?一年四季都能吃上想吃的水果不好吗?

5. 喝果汁=吃水果?

真相:水果榨汁后(去除果渣),营养远不及水果。果汁中糖、酸浓缩、容易蛀牙。水果榨成汁后很容易喝多,喝太多果汁占肚子,影响吃奶、吃辅食。

1岁前不要给宝宝喝果汁,除非便秘等特殊情况。

6. 这些果蔬不要吃!有毒!

  • 甘蔗发霉、变色、不要吃

  • 花生玉米红薯发霉了,不要吃

  • 土豆发芽发绿,不要吃

  • 黑木耳泡久了,不要吃

  • 樱桃(车厘子)小心核

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一句话辟各种果蔬:

空腹可以吃香蕉;

吃香蕉不能缓解便秘;

木瓜不能丰胸;

车厘子、红枣、菠菜也不补铁;

经期可以吃芒果;

胡萝卜不是非得用油炒。

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