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处暑过后,这样做!

2019-08-23 17:11:43 青岛泛恩科技有限公司 阅读

处暑天不暑

炎热在中午

8月23日是二十四节气中的处暑

处暑,即为“出暑”

意味着炎热即将离开

天气逐渐转凉

准备好迎接秋天了吗?

处暑简历

  中 文 名:处暑

  外 文 名:Stopping of Heat

  代表寓意:表示炎热暑期即将过去

  气候特点:气温下降,秋老虎,雷暴

  三  候:鹰乃祭鸟;天地始肃;禾乃登

  养  生:滋阴润燥

  正确读音:chǔ shǔ

处暑、这些冷知识你一定要知道!

“处”字读几声?

现代汉语词典标注,“处暑”的发音为三声,通常情况下,“处”作为地方或单位讲时念四声,其余的一般都念三声,如“处方”等,而且在字典中,“处暑”是二十四节气之一的专有名词。

秋高气爽,看“巧云”

处暑节气后,我国大部分地区雨季趋向结束,晴天增多,秋高气爽。云彩也显得疏散舒卷,不像夏天的浓云成块成团。这种云被称作“巧云”。宋代诗人张耒就有“秋高孤月静,天末巧云长”(《舟行即事》)之句,民间有“七月八月看巧云”之说。此时,也是迎秋赏景的好时节。

处暑避免四大坑

第一坑:西瓜

西瓜还是很好吃?

秋瓜坏肚请少吃!

处暑到了,但西瓜还是在市面上流通,此时甜甜的西瓜还是很诱人,很多朋友觉得既然还在卖,那就还能天天吃。其实这是不太好的:

民间有句俗语叫做“秋瓜坏肚”,要说立秋后还有点热,那处暑后算是夏天的正式终结,一些美味的瓜类多属阴寒性质,尤其是对于一些肠胃疲弱的中老年人,会给秋季的胃病埋下祸根。因此瓜类要适可而止,但一些“果类”却可以多吃。像国医大师健康之前给大家推荐过的:

【梨】润肺,能够消痰止咳,是秋天最提倡吃的水果。

【苹果】富含多种维生素和钾,不但对心血管疾病患者有益,还可止泻。

【龙眼】有滋补、强壮、安神、补血等作用,对夜间失眠的老人尤为适宜。

【葡萄】可以预防疲劳,有益气、补血、利筋骨、健胃、利尿等作用。

第二坑:空调

空调继续整夜吹?

气喘咳嗽伤你肺

夏天在空调房里呆惯了,可能一下子不适应室外的气温,即便处暑后早晚凉快很多了,整晚舍不得关空调的人也是很多的。而实际上,处暑过后,我们应该停止开空调了,至少早晚可以不用开了,处暑后不开空调的好处有下面两点:

  • 第一:保护脾胃。处暑早晚温度已经不高,此时还吹着空调,就好像在冬天还开风扇一样,让人脾胃不知不觉受伤。

  • 第二:保护肺部。一个夏天室内通风都相对闭塞,处暑后应该抓紧时间开窗使空气流动,让秋风涤荡暑期热潮留在房内的湿浊之气,而不是继续关门闭户,让自己的肺脏受伤害。

  • 第三:省电。

同时,室内可养些植物,如盆栽柑橘、吊兰、文竹等,可以调节室内空气,增加含氧量。需要注意的是,入睡之前莫贪凉,最好把窗户关上,以防寒湿之邪侵入人体。

第三坑:早起

会吃不如会睡,

食人参不如睡五更

夏天的时候天亮早,我们一般会早早就起床,有些中老年人甚至5点就出门买菜,这要是在夏天是完全可以得:因为夏天早点起床买菜可以避免上午的高温。

但而处暑节气正是处在由热转凉的交替时期,此时早晚已经非常凉快了,加上人体出汗减少,水盐代谢开始由夏天的不平衡进入另一个平衡,心血管和神经系统负担缓解,肠道功能日渐正常…人体机能开始进入另一个阶段,而这些转换都是需要耗能量的,此时人体就会产生莫名其妙的“秋乏”。

所以,处暑之后人的起居应也要相应调整,尤其是睡眠要充足,最好比平常多睡一个小时,因为只有这样,才能适应“秋乏”。

增加睡眠一小时,比如:以前10点上床的,可以依旧保持上床时间不变,而推迟一小时再起床。

  • 60岁以上的中老年人睡足6~7小时,

  • 40~60岁的中年朋友睡足7小时,

  • 生长期的小孩、工作族睡足8小时,

并且保证有质量的午觉,可以让人保持精神,也可在冬天来临之前保存能量,养精蓄锐。

第四坑:

既然降温,那就加衣?

秋冻三分身体好!

“春捂秋冻”是我们都非常了解的,处暑的时候不要因为早晚气温有所下降就急急忙忙开始添衣,以自身感觉不过寒为准,乍寒还暖的感觉能够帮我们提高机体对低温环境的适应能力。当然,这也不是盲目的冻,大家看好两条标准:

  • 最高温度和最低温度之差≥8℃时,早晚就要增加一件衣物;

  • 温度<15℃时,要注意多穿衣;

当然,“秋冻”还要因人而异。

处暑乃“多事之秋”!

必须要记住这16个养生小妙招,小编为大家画个重点,列个提纲↓

1、早睡早起,睡好子午觉

2、避免过早添加衣物

3、初秋防晒也重要

4、多饮少言防秋燥

5、家居、衣着多色彩

6、伸懒腰也可缓解秋乏

7、多吃白色食物

8、多吃清热安神食物

9、多吃果蔬多喝粥汤

10、做菜时少放佐料

11、少吹空调、少开电扇保健康

12、洗澡后尽快擦润肤霜

13、贴秋膘要循序渐进

14、养成腹式呼吸方法

15、多进行体育运动

16、护理好脐部