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大风降温,深秋养生开启时!

2019-10-10 16:41:45 青岛泛恩科技有限公司 阅读
大风降温,深秋养生开启时!

不要暴饮暴食
秋季气候宜人,食物丰富,摄入热量过剩,会转化成脂肪堆积起来,使人发胖,俗话叫“长秋膘”。


少吃刺激食品
秋天应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品,如尖辣椒、胡椒等等,应当多吃一些蔬菜、瓜果,如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。


进补不能乱补
秋天是适合进补的季节,但是进补不可乱补,要注意进补适量,忌以药代食,药补不如食补。


秋季养生需注意什么


预防感冒腹泻
入秋后逐渐下降的气温容易让病毒趁虚而入,因此要格外注意饮食卫生,养成良好的卫生习惯。尤其要注意饮食调理,注意气候冷热变化,加强锻炼。每日早晚养成用冷水洗脸、热水泡脚的习惯,对提高身体抵抗力有很大帮助。少吃寒凉食物。


入秋后,气候逐渐转凉,人体消化功能下降,肠道抗病能力减弱,胃肠道对寒冷的刺激非常敏感。此时就不能再像盛夏时那样猛喝冷饮猛吃西瓜了,这样易引发胃肠道疾病,或者使原来的胃病加重。


防中风
晚秋寒气渐长,与燥邪结合,寒主收引、使血管收缩,脑血管病变也因之增多。晚餐以八分为宜;日间多喝淡茶,对心脏有保护作用。早晚适度添加衣物,避免被风邪所伤。